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标题: 六种养足妙法 [打印本页]

作者: qiudaozhang 时间: 2011-5-31 12:59
标题: 六种养足妙法
  1.干洗腿    用双手紧抱一侧大腿根，从大腿根向下稍用力按摩，一直到足踝，然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10~15次，能使关节灵活，脚肌与步行能力增强。

   2.扭腿肚    双手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20~30次，两腿交换6遍.能疏通血脉，增强腿部力量。

   3.扭膝    两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后换另一侧膝盖。能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节痛疼。

   4.搓脚    将双手掌搓热，用手掌搓两脚心，各百次，能滋肾水，降虚火，疏肝明目，防治足部萎缩麻木，酸痛水肿。

   5.暖足    每晚用60°C~70°C的热水泡脚，保持双足温暖，可使全身血脉疏通。

   6.刺激脚趾    坐在椅子上，将腿搁置于另一条腿上，用手逐一弯曲五个脚趾，每趾弯曲30~40下，每日活动2次。

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