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标题: 花园温泉水疗瑜伽，你试过吗？ [打印本页]
作者: wood 时间: 2011-2-28 16:33
标题: 花园温泉水疗瑜伽，你试过吗？
本帖最后由 腹肌 于 2011-4-27 11:39 编辑
周日，受朋友之邀，感受了一节瑜伽私教课程。在私人健身俱乐部温泉池里。呵呵呵，挺特别吧？接触瑜伽十几年了，我也是第一次尝试这种温泉水疗瑜伽，边贴片边八
凯宴美湖 温泉池外景（感谢好友三三的LG老蔡提供摄影）
凯宴美湖.法斯腾私人健身商务会所 地址：火车南站西路19号
如果体式不够标准，对面的镜子也会提醒到你呢
温泉池共有三个，三生万物
有禅机，心也变得安静起来，嘘。。。
首席瑜伽导师孙权
几个深长呼吸后，练习开始了
水温非常的适宜，身体露在外面也没有感觉一点寒冷，血液正慢慢的沸腾起来。
作者: Ronaldo 时间: 2011-2-28 16:37
顶：）
作者: taro 时间: 2011-2-28 16:37
歪，感觉可以减肥的嘛~~
好是好，但是偶就是有点懒》《
楼主有没得不动就可以减肥的方法咩？
作者: 大鹿 时间: 2011-2-28 16:37
麻烦请你的朋友下盘也邀请一下我嘛，我会专程去买一件性感泳衣的！
作者: 彤丝 时间: 2011-2-28 16:39
感受呢?好像还没说完呢
作者: 大鹿 时间: 2011-2-28 16:41
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一点？哪点？
作者: 土豆 时间: 2011-2-28 16:43
这是哪里啊
作者: 彤丝 时间: 2011-2-28 16:44
继续发啊,期待中
作者: 小兔兔 时间: 2011-2-28 17:04
哇~感觉不错！ 怎么不叫上我
作者: 莽妹 时间: 2011-2-28 17:06
想看看你的泳衣好看不呢
作者: wood 时间: 2011-2-28 17:07
本帖最后由 wood 于 2011-3-12 17:39 编辑
教练说，温泉瑜伽是普通瑜伽效果的6倍，开始出汗了，好热好热，比高温瑜伽更强烈，更舒畅
这个体式像笨拙式的变体，虽然只是蹲在水里，让腹部紧贴大腿，但由于腹部必须收得很紧很紧，否则会被水带动得摇摆起来。教练说，这样能加速肠胃的快速蠕动，晚上便便的时候能把马桶炸掉（夸张哦）
由于水的浮力，在地面很简单的体式，在水中反而需要付出更多的力气
运用水的阻力，散热力和浮力，促进新陈代谢
只是短短的十分钟以后，我就已经满头大汗了
放轻松，我们只是在一起练习罢了
其实这些体式真的不难，容易学。但平衡感得慢慢找，跟普通瑜伽的感觉完全不同，我觉得重点在腹部的控制力。怪不得教练说，就算只是练习两次，也能缓解便秘的症状
试着把腿抬起来，先是单腿，然后双腿，腹部的感觉更强烈了，想想腹部能够更加平坦，这么点儿辛苦又算什么呢？
水在身体周围流动，心情逐渐放松起来
拉伸侧腰，呵呵呵，后来看片才发现大家都是坐在凳子上的，而我，坐到地上去了，是说
坐角式，呵呵呵，练习大腿内侧的韧带，在水里真是别有一番滋味呢，感觉身体柔软了太多太多
作者: wood 时间: 2011-2-28 17:10
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表急嘛，我会陆续发上来的
慢慢看哈
作者: 小兔兔 时间: 2011-2-28 17:10
水里带眼镜 眼镜布会起雾吗？
作者: wood 时间: 2011-2-28 17:13
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呵呵呵，乖哈
作者: wood 时间: 2011-2-28 17:13
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下次有活动的话，我会在圈子里公布的哈，肯定会喊你的
作者: 百变狸猫 时间: 2011-2-28 17:17
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最好都穿比基尼，更有减肥动力哈
作者: 大鹿 时间: 2011-2-28 17:28
看这个造型，不晓得好贵！
作者: 凤凰 时间: 2011-2-28 17:28
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凯宴美湖好像在宜家那边，我每次切宜家都经过的，感觉多低调个地方
作者: 兔子妹 时间: 2011-2-28 17:30
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这个肯定减肥很凶，水是热的得嘛，你想嘛，游泳都好累哦
大家都懒山，我会关注这个圈子的，肯定会有很多巴适的减肥的办法，期待
作者: 腹肌 时间: 2011-2-28 17:34
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你漂亮不嘛，你准备买啥子泳衣喃？身材好不好嘛
作者: 小兴 时间: 2011-2-28 17:36
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彤丝好心急哦，你为什么叫彤丝？你真的应该练下，这样，就不会那么急了，这样，我就算这样跟你讲话你也能承受了，呵呵呵呵
作者: 兔子妹 时间: 2011-2-28 17:40
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会的宝贝儿，但也有不起雾的眼镜，OV
作者: 小粉 时间: 2011-2-28 17:43
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泡在水头的，哪儿看得清楚嘛仙人
作者: 小粉 时间: 2011-2-28 17:43
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就是，咋不喊到我喃，看起还多高档的嘎
作者: 海狸先生 时间: 2011-2-28 17:51
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都穿比基尼的话，我报个名嘛
作者: 大鹿 时间: 2011-2-28 17:54
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肯定不得肌肉胸好撒
作者: 悠悠 时间: 2011-2-28 17:56
安逸，有些心动了。
作者: 彤丝 时间: 2011-2-28 18:06
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彤丝,想像一下嘛
作者: 添添 时间: 2011-2-28 18:27
哇，好巴适哦！下次可以组织个粉子团一起去“试试水”！哈哈哈
作者: 苍井满 时间: 2011-2-28 19:36
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那下次我们约到一起嘛，刚才有个斧头说，他也想切，希望他会是个帅哥
作者: 娃儿的妈 时间: 2011-2-28 19:37
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只有女的好没动力哦，我是迫切需要减肥乐，腰杆上堆起了
作者: 娃儿的妈 时间: 2011-2-28 19:38
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彤丝肯定是你的英文名字
作者: congxinqidong 时间: 2011-2-28 19:52
咋个不冒热气捏？想泡一下，我是说温泉。瑜伽就算了，不想把老骨头撇断
作者: 老人婆的婆 时间: 2011-2-28 20:20
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唉，楼上的没追求，大水头咋会撇断嘛
作者: congxinqidong 时间: 2011-2-28 22:50
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水里头还不是可能事故，腰都弯不下去了，游泳圈太粗
作者: 百变狸猫 时间: 2011-3-1 12:29
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恩，跟楼主申请
作者: 腹肌 时间: 2011-3-1 13:54
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申请被批准，呵呵呵，真是期待呀
作者: 心碎了无痕 时间: 2011-3-1 13:56
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水里没鲨鱼怎么会有事故？楼上的岁数有点儿大了嘎？没事，不怕得，慢慢活动到就对了
作者: 大鹿 时间: 2011-3-1 14:20
哇 我才看到一句经典的“改善便秘”！！！
作者: 心碎了无痕 时间: 2011-3-1 14:27
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硬是嘎，感觉还没完，继续帖嘛圈主
作者: wood 时间: 2011-3-1 15:23
本帖最后由 wood 于 2011-3-12 18:01 编辑
是的是的，我还没发完，没搞赢一样，呵呵呵
大家有些什么减肥心得，也贴上来共享吧
练习温泉水疗瑜伽，呼吸也同样重要，一定要深长的吸气，这跟常温瑜伽一样的
常温瑜伽里的体式，前屈背部伸展。由于水的压力，我用力的收腹，收腹，还是收腹，但就是没有在地面好下，真是挑战呀
教练再次强调，一般练习3次左右，便秘症状就会有所缓解的。嗯嗯，比常温更快一些
仙风道骨的教练孙权，肌肉相当紧致，他自己都说，温泉中练习后，体型又比练常温时进步了不少。哦天，不能再练了，呵呵呵
坐姿手上举，拉长腰部两侧韧带。想像当身体与柔和的水联结后，能像阿凡达般飞起来了
船式同样收紧腹部，增加平衡的感觉
教练说，每一个人的练习方法都有不同，这也是私教的独特处之一
当肌肉完全收紧时，心就放松了，大脑也变得警醒起来
站立拉弓式的变体，这里有些翻臗，应该是有意将腹外侧肌拉伸增加刺激吧
只是二十五分钟，就有人说不行了，呵呵呵，一个深呼气之后，通体舒坦
很惭愧的说，换衣服的时候我的感觉像强力运动了一小时，汗水不停的渗出。心里也挺纳闷，咋的喃？才二十五分钟得嘛，身体不行了嗦？高温瑜伽时也没见这么出汗的。教练告诉我，这是正常的，因为温泉水疗瑜伽相当于常温瑜伽的6倍效果。我算下我算下，那不是相当于两个多小时了？！教练说温泉水疗瑜伽能减脂美肤和排毒，另外，胸部较平的瘦体型人练习后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，也就是说可以丰胸或者说让很瘦的人调整到看起来不那么干的样子，呵呵呵。那么巴适，倒真是特别呢。
好了，就八到这儿，有机会我叫上大家，一起去试试吧，希望我们都可以更加的健康有活力
作者: 彤丝 时间: 2011-3-1 15:35
可以增肥啊?我要去
作者: 喵~ 时间: 2011-3-1 15:36
喵~~~wood姐姐~~~好身材~~~
作者: 苍井满 时间: 2011-3-1 15:37
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这研究了下，好像是可以丰胸，安？这么神奇！好久报名哦？！强烈要求！！！
作者: 金赛教授 时间: 2011-3-1 15:38
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捂得？明明穿得很少，哪儿看得到身材哦，都泡到水头的得嘛，也不站起来下，硬是
作者: Ein 时间: 2011-3-1 15:42
下次活动喊到一起三~
作者: 喵~ 时间: 2011-3-1 15:45
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wood姐姐的身材那是内涵~
潜意识~
作者: here 时间: 2011-3-1 16:51
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就是，大家起切嘛。圈主肯定小得
作者: here 时间: 2011-3-1 16:52
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哦，我好像懂了
作者: 晚尔一笑 时间: 2011-3-1 18:45
温水里支一张麻将桌嘛，一举两得。
作者: 白毛毛 时间: 2011-3-1 18:52
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好像这个一笑哥哥嘛姐姐硬是喜欢打麻将得很，要不？圈主再弄个麻将圈？
作者: salasyebo 时间: 2011-3-12 18:32
顶起顶起，好地方，好照片，继续发起！
作者: here19 时间: 2011-3-14 14:18
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是男教练哇？
作者: 兔子妹 时间: 2011-3-14 15:13
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那么帅个男教练，你都看不到，朝前翻嘛
作者: 雪嘟嘟 时间: 2011-3-15 11:51
不错哦，有类似活动可以组织哈，我也积极参与哈！继续期待照片中。。。
作者: 我是模特 时间: 2011-3-15 15:34
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我也期待，我一直期待，期待大家的新片片
作者: mali 时间: 2011-3-19 20:42
环境挺好的
作者: 凤凰 时间: 2011-3-19 23:06
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真的很好，我去看过了，老师人也温和
作者: 莲菲 时间: 2011-3-29 09:02
看起来很不错,有机会想尝试下
作者: 飞鸟 时间: 2011-3-29 10:41
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嗯，到时叫圈主叫上我们
作者: 圈圈 时间: 2011-4-29 17:48
环境装修还不错。
作者: 练练吧 时间: 2011-4-29 18:38
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是的圈，比较有味道
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