中华养生经——夏季篇

汗出不露卧及澡浴。

        语意：出汗后不要赤裸地躺在床上或者马上沐浴。强调出汗后也有养生之道。



       语见宋时《医心方。养形》。夏季气温高，人体易出汗。据《养生要集》中讲，若是出汗后赤裸地躺在床上或者马上洗澡，就会使人患寒热的病症，也易导致风疹的发生。

        汗与人的身体健康有着密切的关系，人的体温是通过汗的排泄来调节的。同时，排汗同排尿一样，起着排泄体内废物、调节体液的作用。另外，汉能使皮肤表面保持酸性，有效地防止细菌的侵袭，起着屏障作用。一个人不出汗，对健康是不利的。每天在室外活动一下，出点汗后洗个澡，这样能顺利健康地度过炎夏。但是，出汗后马上洗澡，特别是冷水澡，对人体健康是不利的。因水温低可能导致皮肤毛孔骤然关闭，令体内热量无法及时散出，从而造成冲凉感冒，也就是古人所谓的寒热之症。此外，若夏季出汗太多，又不能及时补充水分及矿物质，易造成身体新陈代谢过快，导致生理机能失调，引起上火症候。具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等等。要防止上火，生活应该有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多饮水或清热饮料，达到清热排毒的目的。消暑降温，清凉的未必就好。明人万全的《养生四要.法时》中说，有人在夏季用绿豆粉，加上新鲜的薄荷叶一起蒸，称为“玉露霜”，经常食用，能能解除暑热。其实这种做法并不可取，因为薄荷是辛香发散之药，多吃会让人虚汗不止。