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发表于 2011-3-15 11:38
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产后腰腹部赘肉堆积，寻求减腰腹部的最佳健身方案哈！
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腹肌
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发表于 2011-3-15 16:41:54|只看该作者
嘟嘟，在办公室坐着的时候，把背部紧贴椅背，收紧腹部。抬单腿，再抬双腿。这样交替做，多坚持一下，尽力而为。
吃过饭后，多站一下再坐，能站的时候不要坐下来。
瑜伽的30、60、90度仰卧抬腿在家可以做一下，不要在床上做。 加油
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发表于 2011-3-24 14:18:08|只看该作者
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发表于 2011-3-24 14:20:13|只看该作者
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发表于 2011-3-24 15:07:07|只看该作者
回复 雪嘟嘟 的帖子
我来回答，先可以屈膝，脚抬离地面即可，当你很轻松的可以做时，就直腿，下腹部收紧时，就做对了。 |
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