中华养生经——夏季篇

逆夏气，则太阳不长，心气内洞。

       语意：如果与夏天之气相违背，那么太阳之气就不能生长，就会发生心气虚衰的病变。

       语见《黄帝内经》。小满节气中气温明显增高，雨量增多。下雨后，气温会急剧下降，所以这一节气中，要注意较大的气温变化，雨后要添加衣服，不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿，所以若是起居不当，必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、湿性皮肤病等病症。暑为夏令主气，在时为夏，在六气为暑，在脏为心。若心经病变，会出现面赤、心烦、掌中热等症状。同时，心火盛易克伐肺金，故常有胸胁胀满、鼻赤等与肺部相关的病症。

       明代戏曲作家高濂认为，小满节气前后，宜练习小满四月中坐功。《遵生八笺》载：坐功，每日卯寅时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒、胸胁胀满、面赤、鼻赤、目黄、心烦、掌中热。具体功法为：每日凌晨一至五点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后叩动牙齿三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。此功法以小满命名，正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适合小满时节锻炼，可以从小满开始，至芒种为止。