六种养足妙法

  1.干洗腿     用双手紧抱一侧大腿根，从大腿根向下稍用力按摩，一直到足踝，然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10~15次，能使关节灵活，脚肌与步行能力增强。

       2.扭腿肚     双手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20~30次，两腿交换6遍.能疏通血脉，增强腿部力量。

       3.扭膝      两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后换另一侧膝盖。能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节痛疼。

       4.搓脚      将双手掌搓热，用手掌搓两脚心，各百次，能滋肾水，降虚火，疏肝明目，防治足部萎缩麻木，酸痛水肿。

       5.暖足      每晚用60°C~70°C的热水泡脚，保持双足温暖，可使全身血脉疏通。

       6.刺激脚趾      坐在椅子上，将腿搁置于另一条腿上，用手逐一弯曲五个脚趾，每趾弯曲30~40下，每日活动2次。