中华养生经——夏季篇

夏天五行属火。在人体对应心脏。夏季是一年四季中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛。因此，夏季养生的关键在于“清”，要夜卧早起，不怕阳光，心情愉悦，不要闭汗，多进行户外活动。

       夏三月，此为蕃秀，夜卧早起，伏阴在内，宜戒生冷。

       语意：夏季天气炎热，当晚睡早起。阴寒之气已经潜伏，故应忌生冷。



       语见明代养生家冷谦的《修龄要旨。四时调摄》。夏季是繁荣而秀丽的季节，天气炎热，无论是起居还是饮食，人们往往喜凉厌热。但是，依古代养生家的观点，夏季要防暑防热，也要防止因避热而取凉的不当做法。按古代阴阳家的观点，阳气盛极而反，实际上在极热的时候，阴寒之气已经开始滋生了。故夏季乘凉，极易生病。

       元代养生家邹铉在《养老奉亲书》中指出，夏天气候炎热，但在屋檐下过道或墙有穿洞和破窗之处，都不宜纳凉解暑，以免贼风吹入致病。饮食也以微温和软，不可吃太多，如担心夏日太长易饥，宁可间或再食。口渴宜饮小米粥，或稍温的豆蔻汤饮。对生冷油腻之类饮食，尤宜尽量减少。若想吃瓜果之类的东西，宜稍微吃点不可贪多。夏至以后，体质稍虚的人，可根据不同人的不同体质，选服一些药性不燥热却能平补肾气的温补药，二三十剂即可，如苁蓉丸、八味地黄丸之类以助元气的恢复。医家经典《黄帝内经》指出：“因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。”意思是说，人的经脉似交通枢纽一样，如果因起居不慎而受寒，易致神气浮动。宋朝人温革在《琐碎录》中说：“避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”只要自己心无杂念，清闲平静，就会如置身于清凉山上一样，心静自然凉。若能如此，哪里会受凉呢？