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发表于 2011-6-1 07:39
基础资料
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旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有祛风灵活筋骨、增强膝部功能以及防治关节炎的作用。
擦大腿
两手紧抱一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。
揉腓肠肌
以双手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有疏通气血，加强肌力的作用。
掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
搓脚心
两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。
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