中华养生经——夏季篇

夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。

       语意：顺应夏季气候变化，养生宜养“长”，违背规律，就会伤及心田。

       语见《黄帝内经》。古人认为，春生夏长，秋收冬藏。故夏季养生宜养“长”，若是违背了规律，到了秋季时易得疟疾。若是夏天的养生基础差，供给秋天收敛之气的能力也就差，到了冬天还可能反复发病。立夏是夏季的开始，天气由温和转向炎热，阳气渐盛，万物旺盛而壮，人体的生理活动更加活跃。立夏时节，人体疾病多表现在手厥阴心包经。手厥阴心包经起于胸中，属心包，下行，依次络于上中下三焦。其分支从胸中分出，横行至腋下三寸处，又上抵腋下，沿上肢内侧中线入肘，过腕，至掌中，循中指出其端。另有支脉从掌中分出后，沿无名指内侧出其端，交于手少阳三焦经。若此经发生病变，其症状主要有心悸、心烦、精神失常、胸胁胀满，上肢痉挛、手心热、腋肿、面赤、目黄等等。

        明代戏曲作家高濂认为，立夏前后，宜练习立夏四月节坐功。《遵生八笺》载：坐功，每日卯寅时，闭息瞑目，反换双手，抑掣两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，嘻笑不休，杂症。具体功法为：每日一至五点时，静坐于床上，屏住呼吸闭上眼睛，手心向外，十指交叉抱住膝盖向内用力，膝部向外用力，五至七次，然后叩动牙齿三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。