教练说，温泉瑜伽是普通瑜伽效果的6倍，开始出汗了，好热好热，比高温瑜伽更强烈，更舒畅

　　这个体式像笨拙式的变体，虽然只是蹲在水里，让腹部紧贴大腿，但由于腹部必须收得很紧很紧，否则会被水带动得摇摆起来。教练说，这样能加速肠胃的快速蠕动，晚上便便的时候能把马桶炸掉（夸张哦）

　　由于水的浮力，在地面很简单的体式，在水中反而需要付出更多的力气

　　运用水的阻力，散热力和浮力，促进新陈代谢
只是短短的十分钟以后，我就已经满头大汗了
放轻松，我们只是在一起练习罢了

　　其实这些体式真的不难，容易学。但平衡感得慢慢找，跟普通瑜伽的感觉完全不同，我觉得重点在腹部的控制力。怪不得教练说，就算只是练习两次，也能缓解便秘的症状
　　试着把腿抬起来，先是单腿，然后双腿，腹部的感觉更强烈了，想想腹部能够更加平坦，这么点儿辛苦又算什么呢？

水在身体周围流动，心情逐渐放松起来

　　拉伸侧腰，呵呵呵，后来看片才发现大家都是坐在凳子上的，而我，坐到地上去了，是说

　　坐角式，呵呵呵，练习大腿内侧的韧带，在水里真是别有一番滋味呢，感觉身体柔软了太多太多

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表急嘛，我会陆续发上来的
慢慢看哈

水里带眼镜 眼镜布会起雾吗？

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呵呵呵，乖哈

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下次有活动的话，我会在圈子里公布的哈，肯定会喊你的

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最好都穿比基尼，更有减肥动力哈

看这个造型，不晓得好贵！

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凯宴美湖好像在宜家那边，我每次切宜家都经过的，感觉多低调个地方　

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这个肯定减肥很凶，水是热的得嘛，你想嘛，游泳都好累哦
大家都懒山，我会关注这个圈子的，肯定会有很多巴适的减肥的办法，期待

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你漂亮不嘛，你准备买啥子泳衣喃？身材好不好嘛