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发表于 2011-3-16 15:18
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发表于 2011-3-16 15:39:51|只看该作者
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腹肌
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发表于 2011-3-16 16:04:11|只看该作者
回复 天才都这样 的帖子
有用的，天才，只做一半就可以了，上样可以锻炼腹直肌上部肌肉；下部分肌肉，仰卧举腿就可以了，还就是晚上少吃，呵呵呵 |
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腹肌
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发表于 2011-3-16 16:04:58|只看该作者
回复 外面的世界 的帖子
外面，嗯，肚子上没肉才吓人，肌肉嘛，就需要花时间练习了。其实，腹部肌肉比小腿的肌肉好练多了，哦哦哦 |
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发表于 2011-3-24 14:26:10|只看该作者
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我就是要减上腹部，就做一半仰卧起坐吗？在床上做行不？ |
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发表于 2011-3-24 15:05:13|只看该作者
回复 雪嘟嘟 的帖子
不要在床上做，在地上铺垫子做呀，再怎么床上都会比较软，久了会对腰有伤害，动作也容易变形。还有脖子不要用力，注意力放到肚脐以上的部位。20个一组，先做3组吧。 |
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